Les bienfaits des fruits secs pour la santé

Vous pouvez toujours chercher des fruits frais, mais qu’en est-il des fruits secs? Est-ce tout aussi sain? Voici ce que vous devez savoir.

Bien qu’il y ait de nombreux avantages à manger des fruits entiers – en particulier en termes de satiété – beaucoup de ces avantages s’appliquent toujours à leurs homologues séchés. En extrayant simplement la teneur en eau des fruits, vous avez maintenant la collation parfaite à emporter qui satisfera votre gourmandise, tout en offrant de nombreux avantages pour votre santé.

Quels sont les bienfaits des fruits secs?

Les fruits secs regorgent de nutriments, en particulier de fibres.

Le premier avantage et probablement le plus attrayant de la consommation de fruits déshydratés réside dans tous les nutriments contenus dans un si petit emballage à grignoter. Les éléments nutritifs couramment trouvés dans les fruits secs comprennent la vitamine A , la vitamine K , les polyphénols et, bien sûr, les fibres . Le nombre de fibres dans les fruits secs est particulièrement élevé, en particulier lorsque les barres de fruits secs contiennent des dattes (qui peuvent aider à la grossesse et prévenir plusieurs maladies).

Cela vous aidera à atteindre les quotas nutritionnels quotidiens.

Naturellement, atteindre les quotas quotidiens pour vos nutriments peut être assez difficile, et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent quotidiennement des vitamines ou d’autres suppléments. Les fruits secs peuvent servir de complément naturel en remplissant ses quotas quotidiens, en particulier pour le potassium.

Il est autorisé dans de nombreux types de régimes.

Bien que les fruits secs ne soient pas particulièrement utiles pour les régimes pauvres en glucides, ils peuvent en fait être bénéfiques pour ceux qui recherchent une collation sur d’autres régimes. Les régimes sans gluten, végétarien, végétalien et paléo permettent tous de consommer des fruits secs. Tout type de régime alimentaire cru devrait autoriser les fruits secs.

C’est portable.

Besoin de quelque chose pour votre prochain road trip qui ne nécessite aucune réfrigération? Les fruits secs sont l’option nutritive parfaite qui est facilement transportable et ne périra pas pendant une très longue période de temps. Que vous soyez en randonnée, en voiture, en avion ou que vous vous rendiez simplement au travail pour la journée, attraper un fruit séché est un excellent choix pour une collation saine lorsque vous êtes en déplacement. une barre de fruits secs peut vous offrir une énergie naturelle et soutenue.

Il satisfait votre gourmandise.

Les fruits sont naturellement sucrés, ce qui signifie que les fruits secs conserveront également une partie de cette douceur. Choisir de consommer des fruits secs au lieu d’une autre alternative sucrée peut être utile pour quelqu’un qui essaie de perdre du poids , mais qui veut quand même quelque chose de sucré à la fin de la journée.

Malheureusement, de nombreuses marques de fruits secs se faufileront dans des additifs qui ne vous sont pas vraiment utiles, comme les sucres ajoutés ou les sulfites. Heureusement, des fruits secs 100 % naturel sont disponibles à la place pour aider à orienter les gens dans une direction plus saine. Avoir une liste d’ingrédients simpliste comme la leur est essentiel lorsque vous recherchez une barre de fruits secs de qualité.